Vitamin E ist eine absolut notwendige Substanz für uns, aber wahrscheinlich sind seine Vorteile übertrieben. Wofür verwendet der menschliche Körper dieses Vitamin? Ist Vitamin E für alle Beschwerden gut?
Vor allem ist es ein Antioxidans, das den Körper schützt. Es neutralisiert freie Radikale und hilft, die Bildung von Blutgerinnseln in den Koronararterien zu verhindern. Die Forschung zeigt, dass Vitamin E das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzinfarkt und bestimmte Krebsarten verringern kann. Es wird auch angenommen, dass Vitamin E den Alterungsprozess verlangsamt und die Übertragung von Nervenfasern verbessert. Es ist notwendig für die richtige Aufnahme von Vitamin C und Vitamin A.
Es gibt Studien, die bestätigen, dass Vitamin E Katarakte in den Augen verhindert oder unterdrückt.
Wie bei anderen Vitaminen gibt es eine Debatte über die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin E. Die offiziell empfohlene Zufuhr von Vitamin E beträgt 8-10 Milligramm pro Tag. Aber die meisten Diätetiker glauben, dass 10 bis 20 Mal mehr benötigt wird, um langfristige Vorteile zu erhalten. Die empfohlene Höchstdosis beträgt 1000 Milligramm pro Tag.
Vitamin E kann in vielen leicht verfügbaren Lebensmitteln gefunden werden. Die Hauptquellen von Vitamin E sind: Sonnenblumenöl, Maisöl, Traubenkernöl, Haselnüsse, Mandeln, Getreidekörner, fetter Fisch, Butter, Olivenöl und Erdnussöl. Die gute Nachricht ist, dass fast jeder Mensch eine ausreichende Menge an Vitamin E zusammen mit einer täglichen Diät zur Verfügung stellt. Das Risiko eines Vitamin-E-Mangels ist minimal.
Die größten Quellen für Vitamin E sind Fette und Öle. Daher müssen Menschen, die eine fettarme Diät einhalten, die tägliche tägliche Einnahme von Tocopherol ergänzen. Achten Sie darauf, welche Ergänzungen Sie wählen, denn die synthetische Version von Vitamin E ist viel weniger effektiv als in der natürlichen Form. Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichem Vitamin E, vorzugsweise in flüssiger Form.
