Studien haben gezeigt, dass die Mehrheit der westlichen Bevölkerung an einem Mangel an Vitamin K2 leidet. Ist diese Tatsache mit Herzerkrankungen verbunden? Die Hauptursache für Myokardinfarkt ist die Bildung atherosklerotischer Plaques, und Calcium ist der Hauptbestandteil von atherosklerotischen Plaques. Warum Kalzium in den Blutgefäßen abgelagert wird und wie man diesem Phänomen entgegenwirken kann? Weiterlesen
Gesunde Gewohnheiten
Gesunde Gewohnheiten sind Routinen und Verhaltensweisen, die das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden fördern.
Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit, der Vorbeugung von Krankheiten und der Verbesserung der Lebensqualität. Um gesunde Gewohnheiten anzunehmen, müssen oft bewusste Entscheidungen getroffen werden, die langfristiges Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in verschiedenen Aspekten des Lebens unterstützen. Zu den wichtigsten gesunden Gewohnheiten gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und die Aufrechterhaltung des geistigen Wohlbefindens. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Nährstoffen aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten und begrenzt gleichzeitig die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und ungesunden Fetten.
Dies unterstützt das Energieniveau, stärkt das Immunsystem und fördert optimale Körperfunktionen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer Eckpfeiler gesunder Gewohnheiten. Sie trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, zum Aufbau von Muskelkraft, zur Verbesserung der Flexibilität und zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen bei. Durch sportliche Betätigung werden auch Endorphine freigesetzt, die zu einer verbesserten Stimmung und psychischen Gesundheit beitragen. Zu den gesunden Gewohnheiten gehört außerdem ausreichend Schlaf, typischerweise 7–9 Stunden pro Nacht, der es dem Körper ermöglicht, sich selbst zu reparieren, das Gedächtnis zu stärken und die emotionale Stabilität zu unterstützen.
Stressbewältigung durch Übungen wie Achtsamkeit, Meditation oder Atemübungen spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der geistigen und emotionalen Gesundheit. Schließlich ist die Vermeidung ungesunder Verhaltensweisen wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder Drogenkonsum von entscheidender Bedeutung für das langfristige Wohlbefinden. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten erfordert zwar Zeit und Mühe, doch ihre Vorteile sind tiefgreifend und weitreichend und tragen zu einer längeren Lebenserwartung und einer besseren Lebensqualität bei.
Starke Antioxidantien gegen freie Radikale
Sie haben schon oft von freien Radikalen und Antioxidantien gehört. Aber wissen Sie, welche Rolle sie bei Krankheiten und dem Alterungsprozess spielen? Und warum braucht der Körper eine Menge Antioxidantien, um lange gesund zu bleiben und was ist die wertvollste Quelle für diese nützlichen Substanzen? Weiterlesen
Ist Omega-3-Nahrungsergänzung gesund?
Eine gesunde Ernährung sollte zwei Gruppen von essentiellen Fettsäuren enthalten: Omega-3 und Omega-6. Für das reibungslose Funktionieren des Körpers benötigen wir beide, jedoch in der westlichen Ernährung gibt es eine Tendenz zu einem hohen Verzehr von Omega-6-Fettsäuren, während die Der Verbrauch von essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist in der Regel reduziert. Ist es notwendig, Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Weiterlesen
Welche Auswirkungen haben Bakterien, die den Darm besiedeln?
Die Bildung des menschlichen Immunsystems beruht im Wesentlichen auf der Exposition gegenüber bestimmten Mikroorganismen, die von der Mutter während der Geburt übertragen werden. Die Quelle des ordnungsgemäßen Funktionierens des Immunsystems sind Bakterien, die das Verdauungssystem bewohnen, deren Menge das Zehnfache der Anzahl der Zellen im gesamten menschlichen Körper ausmacht. Nach den neuesten Einschätzungen der Experten hängt die Zusammensetzung der Darmflora bei Kindern davon ab, wie sie in die Welt gekommen sind. Weiterlesen
Degeneration der Makula
Makuladegeneration (AMD) ist eine Erkrankung, die häufig bei älteren Menschen auftritt. Es wird angenommen, dass eine langzeitige Exposition gegenüber Sonnenlicht das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration erhöhen kann. Der Grund für diese Situation ist der Oxidationsprozess unter dem Einfluss von UV-Strahlung. Wie kann man das Risiko von Makuladegeneration reduzieren? Weiterlesen
Wie man mit dem Rauchen aufhört, ohne an Gewicht zuzunehmen
Nicht jeder nimmt nach dem Rauchen zu, aber in den meisten Fällen tritt Übergewicht auf. Gewichtszunahme gilt besonders für diejenigen, die eine große Menge von Zigaretten rauchen (eine Packung oder mehr pro Tag) oder für viele Jahre (10 bis 20 Jahre). Einer der Gründe für die Gewichtszunahme ist Wassereinlagerungen, aber in diesem Fall müssen Sie sich keine Sorgen machen, da sich der Körper nach einigen Wochen erholen wird. Wie kann man vermeiden, nach dem Beenden der Zigarette an Gewicht zuzunehmen? Weiterlesen
Nackenschmerzen stört den Alltag
Die ständige Erfahrung von Schmerz ist anstrengend und frustrierend. Schmerz ist eine Quelle von Spannung und Angst. Jeder nachfolgende Schmerzanfall verstärkt entzündliche Prozesse und verhindert, dass Sie sich entspannen. Der Schmerz ist ablenkend und erlaubt nicht, sich um persönliche, professionelle Angelegenheiten, Lernen und andere tägliche Aktivitäten zu kümmern. Die Folge von anhaltenden Schmerzen kann Depression und Verlust der Motivation für alle Aktivitäten sein. Weiterlesen
Guter Zustand der Augen und der Haut
Die Haut ist das größte Organ im menschlichen Körper. Die Haut sollte besonders betroffen sein, da sie vielen schädlichen äußeren Faktoren ausgesetzt ist. Genau wie die Haut sind auch die Augen dem Sonnenlicht ausgesetzt. Die Haut braucht schützende Cremes und die Augen – Gläser. Können Sie gleichzeitig auf die Gesundheit der Haut und die Gesundheit der Augen achten? Weiterlesen
Wie kann man sich während einer Depression helfen?
Es gibt Tage, an denen alles schief läuft. Alltägliche Aktivitäten überwältigen Sie, bei der Arbeit viele Probleme und wollen nur schlafen und nicht über Probleme nachdenken. Die Ursache ist Depression. In einer schweren Depression wird professionelle Hilfe benötigt. Für diejenigen, die leichten Depressionen unterzogen werden, gibt es jedoch Möglichkeiten, die Sie selbst anwenden können. Weiterlesen
Ein neuer Trend in der Behandlung von Gelenkschmerzen und Steifigkeit
Entzündung kann durch die Fehlfunktion des Immunsystems verursacht werden. Es besteht ein Zusammenhang zwischen der systemischen Immunantwort und der gastrointestinalen Mikroflora. Im Falle der Autoimmunsteifigkeit der Gelenke beginnt das Immunsystem des Körpers, sein eigenes Gewebe anzugreifen – das Synovium, das eine wichtige Funktion bei der ordnungsgemäßen Funktion von Gelenkverbindungen erfüllt. Weiterlesen