Körperliche Aktivität reguliert den Zuckerspiegel

Regelmäßige körperliche Aktivität kommt jeder chronischen Krankheit zugute. Gleiches gilt für Diabetes, da körperliche Betätigung die Blutzuckerkontrolle verbessert und Typ-2-Diabetes verhindert oder verzögert.

Neben den unbestrittenen Vorteilen bei Diabetikern wirkt sich Bewegung positiv auf die Herzgesundheit, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel im Blut und die allgemeine Lebensqualität aus.

Körperliche Anstrengung unterstützt den Stoffwechsel auf natürliche Weise, da sie zur Fettverbrennung beiträgt und den Aufbau von Muskelmasse fördert. Damit sich die Übungen positiv auf den Diabetes auswirken können, um diese Krankheit zu verhindern und sogar zu behandeln, ist Gleichmäßigkeit wichtig. Um eine bessere Gesundheit zu erreichen, muss körperliche Bewegung zum Alltag werden. Auf der Ebene der Profisportler oder des täglichen intensiven Trainings im Fitnessstudio sind keine Aktivitäten erforderlich. Das optimale Maß an Bewegung wird durch tägliche Spaziergänge, Treppensteigen oder Gehen statt durch das Auto, insbesondere bei kurzen Entfernungen, sichergestellt.

Yoga, Stretching zu Hause und regelmäßige Spaziergänge sind gute Ideen, die ausreichen, um natürliche Regenerations- und Erholungsprozesse auszulösen.

Ehrgeizigere Menschen, die sich gerne sportlich betätigen, werden für Herz- und Intervalltraining empfohlen – drei bis fünf Tage pro Woche für 20 bis 40 Minuten. Diese Art des Trainings fördert die Fettverbrennung und verbessert natürlich die Insulinsensitivität.

Alle Arten von Kraftübungen mit Gewichten oder Maschinen wirken sich günstig auf den Zuckerstoffwechsel und den Zuckerspiegel im Blut aus. Wenn Sie die Dienste eines Fitnessclubs oder Fitnesscenters in Anspruch nehmen, haben Sie sicherlich die Möglichkeit, einen Trainingsplan mit einem Spezialisten zu konsultieren, der Ihre körperlichen Fähigkeiten und Ihren aktuellen Gesundheitszustand berücksichtigt.