Drei einfache Regeln für einen effektiven Muskelaufbau

Die meisten Menschen denken, dass der Aufbau von Muskelmasse sehr schwierig ist. Bodybuilding-Meister sagen jedoch, dass beim Muskelaufbau keine magischen Mittel oder geheimen Wege benutzt werden. Jeder Bodybuilder, der heute weltweite Erfolge hat, war ein kleiner, schüchterner Junge bei seinem ersten Training. Warum ist Arnold Schwarzenegger auf der ganzen Welt bekannt? Was ist das Erfolgsrezept?

Wenn Ihnen eine schöne, umfangreiche Muskulatur wichtig ist, müssen Sie sich nur geduldig an die Richtlinien halten. Achten Sie auf Regelmäßigkeit und dank dessen werden Sie einen konstanten Fortschritt erreichen. Der Aufbau von Muskeln ist mühsam, über Nacht wird kein Muskel aufgebaut. Aber das bedeutet nicht, dass Sie unzählige Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen. Denken Sie nur an die drei Grundprinzipien des Bodybuilding-Trainings.

Trainiere nach dem Zeitplan.

Die meisten Leute gehen ins Fitnessstudio, wenn sie Lust haben. Wenn Sie mehr erreichen wollen als die meisten Menschen, ist Disziplin das erste, was Sie brauchen. Bereiten Sie den Trainingsplan vor, so dass Sie nicht weniger als 3 Mal pro Woche im Fitnessstudio trainieren können. Stellen Sie sicher, dass Ihre Workouts nicht die Arbeit oder andere Aktivitäten beeinträchtigen. Der Prozess des Muskelaufbaus erfordert Zeit und Regelmäßigkeit. Jedes verpasste Training verzögert den endgültigen Erfolg. Bodybuilding ist kein Sport für faule Menschen.

Erstellen Sie einen Trainingsplan.

Sie müssen wissen, was Sie tun werden, bevor Sie das Fitnessstudio betreten. Sie können selbst einen Trainingsplan erstellen, aber es wird noch besser, wenn Sie Ihren Trainer danach fragen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie alle Muskelgruppen trainieren. Es gibt keinen Platz für Improvisation im Bodybuilding. Es gibt nichts Schlimmeres, als ins Fitnessstudio zu gehen und sich zu fragen, was zu tun ist. Auf diese Weise können Sie leicht einige Muskelgruppen übersehen, die in der Tat unterentwickelt bleiben. Ein guter Trainingsplan sollte während der Woche Ganzkörpertraining beinhalten. Es lohnt sich, selbst für einen guten Trainingsplan zu zahlen, da es ein sehr wichtiges Element des Bodybuilding-Trainings ist.

Pass auf die Regelmäßigkeit auf.

Jetzt, wo Sie einen Trainingsplan und einen Trainingsplan haben, müssen Sie nur dem erstellten Schema folgen. Der Aufbau von Muskelmasse erfordert viel mehr Zeit als das Verlieren. Harte, monatliche Arbeit wird verschwendet, wenn Sie ein paar weitere Schulungen verpassen. Damit sich die Muskeln richtig formen können, muss viel Zeit vergehen. Warten Sie nicht ungeduldig auf die Ergebnisse, sondern konzentrieren Sie sich auf das systematische Training und die richtige Ernährung. Es gibt jedoch keinen Grund für dich, dich zum Trainieren zu zwingen.

Wenn du nicht genug Selbstbeherrschung hast, um deine Trainingseinheiten regelmäßig zu halten, und du kein Vergnügen in hartem Training findest, ist Bodybuilding wahrscheinlich nicht dein Schicksal. Am Ende muss nicht jeder ein Bodybuilder sein.