Welches Vitamin ist gut für Knochen?

Entgegen der landläufigen Meinung sind Probleme mit dem Skelettsystem nicht auf ältere Menschen beschränkt. Deshalb sollten wir schon in der Kindheit auf Knochen achten und vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Welche Methoden für gesunde und starke Knochen bis ins hohe Alter?

Die Bildung von Knochengewebe dauert vom Zeitpunkt der Geburt an mehrere Jahre. Nach heutigem medizinischen Kenntnisstand nimmt die Knochendichte mit dem Alter ab. Die Änderungen gelten auch für die Wirbel, aus denen die Wirbelsäule aufgebaut ist – dann können Rückenschmerzen und andere Beschwerden auftreten. Wie können Sie eine Degeneration der Wirbelsäule verhindern? Sind schlechte Knochen im Alter wirklich eine normale Situation?

Vitamin K – insbesondere Vitamin K2 – ist sehr wichtig für die Erhaltung der Knochengesundheit, da sein Mangel die Hauptursache für die Verringerung der Knochendichte ist.

Vitamin K1 ist leicht aus der Nahrung zu erhalten, weil es in grünem Blattgemüse wie Salat, Brokkoli und Spinat gefunden wird. Selbst eine westliche Art Diät, die als unrentabel für die Gesundheit gilt – es bietet leicht genug Vitamin K1, das ausreichend ist, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen.

Die Befriedigung der Bedürfnisse nach Vitamin K2 ist viel schlimmer. Vitamin K2 ist nur etwa 10% des Vitamin K in der westlichen Ernährung verbraucht. Diese Art von Vitamin K ist in der Ernährung kaum verfügbar. Vitamin K2 kann von der Darmflora synthetisiert werden, vorausgesetzt wir haben eine günstige und vielfältige Bakterienflora – was heute selten ist. Darüber hinaus wird Vitamin K2 in fermentierten Lebensmitteln gefunden, beispielsweise in einer japanischen Delikatesse – fermentiertem Soja namens Natto.

Nahrungsergänzungsmittel, die Knochen stärken.

Es ist seit vielen Jahren bekannt, dass der Verzehr von fettem Fisch die Knochen stärkt. Unsere Großmütter und Großeltern tranken als Kinder jeden Tag einen Löffel Lebertran, um die Knochen zu stärken. Moderne Forschung bestätigt, dass die höhere Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu einer erhöhten Knochenmineraldichte und einer verringerten Knochenfragilität führt.

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die wertvolle Omega-Fettsäuren auf dem Markt enthalten, die für das Herz-Kreislauf-System vorteilhaft sind und darüber hinaus zur Verbesserung der Dichte und Elastizität des Knochengewebes beitragen. Jedoch hat nur einer von ihnen in seiner Zusammensetzung auch ein nützliches Vitamin K2 und eine Reihe anderer Substanzen, die die Gesundheitseffekte weiter verbessern und das Spektrum der Zubereitung erweitern. Wir empfehlen, die Eigenschaften und die Zusammensetzung von OMEGA+++ zu lesen. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Omega 3, 6 und 9 aus starkem Fischöl und Borretschöl enthält, angereichert mit befruchtetem Vogeleiextrakt und Coenzym Q10 mit verlängerter Wirkung. Vitamin K2 stammt aus fermentierten Sojabohnen und zeichnet sich durch äußerst günstige Eigenschaften aus.