Ergänzungen, um Muskelmasse aufzubauen

Nahrungsergänzungsmittel sind für Bodybuilder sehr praktisch, da sie die Muskelmasse erhöhen und die Regeneration nach dem Training beschleunigen. Wenn Sie jedoch denken, dass die Einnahme von Pillen Sie zum Bodybuilder machen wird, liegen Sie falsch. Das Wichtigste ist eine gute Ausbildung und richtige Ernährung. Schließlich gab es vor so langer Zeit keine Nahrungsergänzungsmittel, und Bodybuilder ließen ihre Körper genau so schnitzen, wie sie heute sind. Was sind die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln im Bodybuilding?

Es gibt viele Trainer und Bodybuilder, die behaupten, dass Nahrungsergänzungsmittel nutzlos sind. Es ist wahr, dass hervorragende Ergebnisse erreicht werden können, ohne Ergänzungen zu nehmen und ohne spezialisierte Trainingsgeräte. Bei der Entscheidung, ob Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden sollen, sollten jedoch andere Faktoren berücksichtigt werden, die in der Gegenwart aufgetreten sind und zuvor nicht existierten. Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ein moderner Bodybuilder beachten?

Multivitamin

Krafttraining erhöht den Bedarf des Körpers an vielen Mineralien, insbesondere an Magnesium und Selen. Wenn Sie ein Multivitamin einnehmen, können Sie sicher sein, dass Sie keinen Mangel an einem wichtigen Vitamin oder Mineral haben. Mangelerscheinungen sind Muskelschwäche, Muskelkrämpfe, Müdigkeit und geschwächtes Immunsystem.

Vitamin C

Vitamin C verhindert die schädlichen Auswirkungen freier Radikale und beschleunigt die Regeneration nach dem Krafttraining. Das Bindegewebe regeneriert sich viel leichter und die Muskelschmerzen klingen viel schneller ab, wenn Sie am Tag etwa 3000 mg Vitamin C bereitstellen.

Glutamin

Der Körper hat die Fähigkeit, Glutamin zu produzieren, aber die natürlich produzierte Menge ist normalerweise nicht genug. Glutaminreserven sind besonders bei Stress abgebaut. Glutamin ergänzt die Ernährung den Glutathion-Spiegel erhöht, ein starkes Antioxidans und lindert den Stress von Stress Verletzungen und verhindert Abbau von Muskelproteinen. Es wird empfohlen, ein Dutzend Gramm Glutamin pro Tag zu nehmen, und diese Menge des Körpers kann nicht natürlich zur Verfügung gestellt werden.

Kreatin-Monohydrat

Die Aufgabe von Kreatin besteht darin, den Muskeln Energie zuzuführen. Die natürliche Quelle von Kreatin ist rotes Fleisch, aber die Verwendung von Kreatinpulver liefert es viel mehr, als durch den Verzehr von rotem Fleisch bereitgestellt werden könnte. Der primäre Effekt von Kreatin besteht darin, die Muskelkraft zu erhöhen. Höhere Muskelkraft übersetzt sich direkt in die Fähigkeit, höhere Gewichte zu heben und Muskelmasse schneller zu erhöhen.

Denken Sie daran! Nahrungsergänzungsmittel helfen, aber nichts kann dein Training ersetzen. Das Wichtigste ist ein guter Trainingsplan und die Aufmerksamkeit auf die richtige Ernährung.

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