Die Auswirkungen der Ernährung auf das Funktionieren des Immunsystems

Es besteht kein Zweifel, dass eine richtige Diät das Abwehrpotenzial des Körpers erheblich verbessern kann, während eine schädliche Diät die Reaktion des Immunsystems stören kann. Der Wirkungsmechanismus der einzelnen Nahrungsbestandteile, Vitamine und Mikroelemente ist noch nicht gründlich untersucht. Wir wissen jedoch, welche zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems benötigt werden.

Symptome einer verminderten Leistungsfähigkeit des Immunsystems:

• wiederkehrende Infektionen der Atemwege,
• schwere bakterielle Infektionen
• wiederkehrende Lungenentzündung,
• Wunden an der Haut und entzündliche Veränderungen der Haut oder der Schleimhäute,
• langanhaltender Durchfall
• Gewichtsverlust.

Bekannte Nährstoffe, die das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems unterstützen, sind: mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Cystein, Glutamin, Arginin, Präbiotika, Probiotika, Beta-Carotin, Vitamin E, Vitamin C, Selen. Es gibt viele natürliche Quellen, aus denen Sie nützliche Substanzen erhalten können, die die Immunreaktionen verbessern.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren reduzieren das Risiko postinfektiver Komplikationen und erhöhen die Aktivität von T-Lymphozyten – sehr wichtigen Zellen des Immunsystems. Die besten Omega-3-Quellen (Alpha-Linolensäure, DHA, EPA) sind hauptsächlich Fische (Kabeljau, Sardinen, Lachs, Hering), Leinöl, Leinsamen, Rapsöl und Walnüsse. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel (OMEGA+++) verwenden, mit denen Sie Fettsäuren unabhängig von Ihrer Ernährung bereitstellen können.

Die bakterielle Darmflora ist die Hauptquelle der Stärke des Immunsystems. Probiotika und Präbiotika sind Bestandteile der Ernährung, die für die richtige Zusammensetzung der Bakterienflora des Verdauungssystems sorgen. Geeignete Probiotika und Präbiotika erhöhen das Immunglobulin A und stellen das Gleichgewicht des Immunsystems wieder her. Zu den Nahrungsbestandteilen, die die Zusammensetzung der Darmflora verbessern, gehören Silage (Gurken, Kimchi) und ungesüßte natürliche Joghurts. Natürlich gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel (IMMUNE+++), die die bakterielle Darmflora bereichern können und die Funktion des Immunsystems verbessern.

Vitamin C ist eine Verbindung, die jeder mit der Immunität des Körpers in Verbindung bringt. Tatsächlich verbessert Vitamin C die körpereigene Abwehrkraft gegen Bakterien, hemmt außerdem die immunsuppressive Wirkung von Histamin und hat starke antioxidative Eigenschaften. Die beliebtesten Vitamin C-Quellen sind: Petersilie, Schwarze Johannisbeere, Pfeffer, Zitrusfrüchte.

Werden Nahrungsergänzungsmittel die Funktion des Immunsystems verbessern?

Es gibt Theorien, dass Mikronährstoffmangel (Zink, Selen, Eisen, Kupfer, Folsäure, Vitamine A, C, E, B6) die Reaktion des Immunsystems auf Risiken beeinträchtigen. Manchmal ist es schwierig oder unmöglich, alle notwendigen Substanzen in den täglichen Mahlzeiten bereitzustellen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Ernährung zu schlecht ist und die Bedürfnisse des Körpers nicht befriedigt, können Sie Mineralstoffpräparate und Multivitaminpräparate in Betracht ziehen. Es lohnt sich zu betonen, dass es vorteilhafter ist, als große Mengen einzelner Vitamine zu schlucken, um Multivitaminpräparate in die Ernährung aufzunehmen. Aus der Fülle an Nährstoffen wählt der Körper diejenigen, die derzeit benötigt werden.