Essen ist der beste Fatburner

Nahrung enthält alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Diät kann zusammengesetzt werden, um den Körper zu mobilisieren, um Fett zu verbrennen. Was zu essen und was zu vermeiden, um den Stoffwechsel zu verbessern? Welche natürlichen Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel?

Die Wirkung des schnelleren Stoffwechsels ist, mehr Kalorien zu verwenden und mehr Fett zu verbrennen. Dieser Mechanismus arbeitet rund um die Uhr. Fett verbrennt sogar während des Schlafes. Fettverbrennende Lebensmittel wirken auf der Grundlage thermogener Wirkung. Jede Art von Nahrung verursacht einen gewissen Grad an Thermogenität. Allerdings geben einige Lebensmittel, vor allem diejenigen, die wir Fettverbrenner nennen, mehr Wirkung als andere.

Nüsse

Nüsse sind voller gesunder Fette. Darüber hinaus enthalten Nüsse Protein, Ballaststoffe und Magnesium, die die Muskeln regeneriert. Nüsse sind der beste Fatburner. Einige Leute raten gegen das Essen von Nüssen wegen ihres hohen Fettgehalts. Allerdings sind Fette, die in Nüssen gefunden werden, von Vorteil. Dies sind gesunde, einfach ungesättigte Fette, die helfen, die Arterien zu reinigen und das Herz zu stärken. Protein und Faser halten Sie für eine lange Zeit gefüttert. Nüsse enthalten keinen Zucker und erhöhen keine Insulinspiegel.

Mandeln sind definitiv der König unter den Nüssen. Eine Handvoll Mandeln liefern 1/5 Ihrer täglichen Magnesiumanforderung und die Hälfte Ihrer täglichen Vitamin E-Aufnahme.

Zwei Handvoll Walnüsse am Tag ist ein guter Weg, um eine schlanke Figur zu erhalten, stärken Sie Ihr Herz und liefern Vitamin E. Protein und Magnesium aus Nüssen wird verwendet, um zu stärken und erweitern die Muskeln.

Natürlich gelten alle Vorteile für frische, unverarbeitete Nüsse. Konservierte Mischungen von Nüssen haben keine gemeinnützigen Eigenschaften. Vermeiden Sie auch Dosen, gesalzene und gewürzte Nüsse.

Eier

Essen Eier hat einen schlechten Ruf wegen Cholesterin verdient. Eier erhöhen Cholesterin, aber HDL Cholesterin (gutes Cholesterin). Eier erhöhen nicht das Niveau des schlechten Cholesterins (LDL).

Zusätzlich zu Fettverbrennung, bieten Eier Omega-3-Fettsäuren, die die allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Das Eiprotein hat den höchsten biologischen Wert. Es ist besser assimiliert als Protein aus rotem Fleisch und Milch. Vitamin B12 in Eiern enthalten ist wichtig für Fettverbrennung.

Das wertvollste ist Eigelb. Eigelb enthält Lutein, ausgezeichnetes Antioxidans. Lutein reinigt die Arterien und schützt vor Herzerkrankungen.

Grünes Gemüse

Grünes Gemüse verbrennt Fett perfekt. Sie haben eine große thermogene Wirkung, dh sie beschleunigen den Stoffwechsel durch Wärmeerzeugung während der Verdauung.

Brennende Fett ist nicht der einzige Vorteil von grünem Gemüse. Spinat enthält viel Vitamin A und Vitamin C. Spinat Zutaten schützen vor Darmkrebs, Schlaganfall und Herzerkrankungen. Brokkoli enthält viel Faser, Mineralien, Vitamine und Antioxidantien. Brokkoli steigert die Ebenen der Enzyme, die helfen, entgiften den Körper und helfen, Krebs zu verhindern.

Beim Kauf von grünem Gemüse, wählen Sie aus Bio-Bauernhöfen.

Beeren

Beeren helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Beeren enthalten viele Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe. Regulieren Sie die Absorption und Verdauung von Zucker und Kohlenhydraten. Beeren verursachen keine Erhöhung der Blutzucker- oder Insulinspiegel, was der Grund für Fettansammlung ist.

Die besten sind Beeren persönlich im Wald gesammelt. Wenn du nicht so eine Möglichkeit hast und du sie im Laden kaufst, werdest du sie gründlich anschauen. Die Frucht muss fest und trocken sein. Wenn der Saft an der Unterseite des Pakets ist, bedeutet das, dass die Früchte bald brechen werden.

Fleisch

Lean Fleisch ist ein wichtiger Bestandteil in Fettverbrennung Diäten. Enthält hochwertiges Protein. Verringert den Appetit und regeneriert die Muskeln. Bei der Verdauung von magerem Fleisch, verwendet der Körper eine Menge Energie in Fettgewebe gespeichert. Die beste Quelle für mageres Fleisch ist Huhn, Pute und Fisch.

Lachs und Thunfisch sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Verringert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu sammeln.