Osteoporose und Vitamin K

Erst kürzlich wurde Vitamin K hauptsächlich mit der Kontrolle des Blutgerinnungsprozesses in Verbindung gebracht. Wir wissen derzeit, dass dieses Vitamin an vielen anderen wichtigen Körperfunktionen beteiligt ist. Dazu gehören: Knochenstoffwechsel, Verkalkung der Blutgefäße, Funktion des Zentralnervensystems, Tumore. Der Mangel an Vitamin K ist die Ursache vieler Zivilisationskrankheiten, einschließlich Osteoporose. Kann ich das Risiko einer Osteoporose durch die Verwendung von Vitamin K reduzieren?

Osteoporose ist eine der wenigen Erkrankungen, die durch richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung wirksam verhindert werden kann. Damit Prävention wirksam sein kann, sollte sie früh im Kindesalter eingesetzt werden, da das Knochengewebe bis zum Alter von 20 Jahren am meisten metabolisch aktiv ist. Nach Angaben in medizinischen Lehrbüchern steigt die Knochenmasse nach dem 30. Lebensjahr nicht mehr an. aber nur allmählich reduziert. Aus diesem Grund sind Präventivmaßnahmen in der Kindheit und Jugend so wichtig, dass 90% der Knochenmasse erzeugt werden.

Eine falsche Diät ist der größte Risikofaktor für Osteoporose. Eine protein-, kalzium- und vitaminarme Ernährung ist der Grund für den Abbau des Skelettsystems. Bei der Diät, die Osteoporose vorbeugt, ist es wichtig, Nährstoffmangel, d. H. Eiweiß, Kalzium und Vitamin D, zu ergänzen. Dies wurde bisher in Betracht gezogen. Derzeit wird angenommen, dass die Rolle von Vitamin K bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Knochensystems genauso wichtig ist wie die Rolle von Vitamin D.

Es wird empfohlen, dass die tägliche Ernährung die richtige Menge an Kalzium liefert – vorzugsweise aus Milchprodukten, die Laktose enthalten, da Laktose die Kalziumaufnahme erhöht. Kalzium-Zellen sind am Abend am aktivsten, daher ist es am effektivsten, kalziumreiche Gerichte am Abend zu essen.

Um das Osteoporoserisiko zu verringern, sollten Sie folgende Produkte als Teil Ihrer täglichen Ernährung beachten:

• Fisch, Milch und Milchprodukte (Vitamin D).
• Fisch, Blattgemüse, Leber (Vitamin K).
• Obst und Gemüse (Vitamin C).
• Verwenden Sie OMEGA+++, da es neben Vitamin K auch wertvolle Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) und Coenzym Q10 für die Herzgesundheit und andere gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe enthält.

Um das Risiko einer Osteoporose zu reduzieren, vermeiden Sie die folgenden Produkte:

• Getränke mit Phosphaten.
• Oxalat-Produkte.
• Salz.
• Alkohol und Zigaretten.

Berücksichtigen Sie, dass Osteoporose bei sehr schlanken Frauen (BMI <23) viel häufiger auftritt als bei Frauen mit leichtem Übergewicht (BMI> 27). Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Abnehmdiäten, Fasten und eiweißarme Diäten den Knochenabbau fördern und die Entwicklung von Osteoporose verursachen.