Vermeidung von Knieverletzungen

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk im menschlichen Skelettsystem. Das Kniegelenk trägt die größte Belastung. Jede Knieverletzung sollte nicht ignoriert werden. Ignorieren Knieschmerzen können sehr ernste Konsequenzen haben. Es lohnt sich daher, angemessene Vorkehrungen in der Zeit anzuwenden, damit Sie Ihre Knie nicht verletzen können.

Auch wenn du deine Knieschmerzen nicht fühlst, solltest du dieses Gelenk überdehnen. Es ist sehr wichtig, deinen Körper zu verstehen und sie entsprechend zu behandeln. Übung in der Turnhalle ist von Vorteil für die Erhaltung der Gesundheit. Denken Sie jedoch daran, Ihre Gelenke und Muskeln zu überladen. Die meisten professionellen Athleten trainieren an der Grenze der Ausdauer. Infolgedessen erleiden sie oft Verletzungen. Es hat nichts damit zu tun, auf dich aufzupassen. Was hältst du von einem Athleten, der nach seiner Karriere zum Krüppel wird?

Wenn Sie während eines Trainings Schmerzen erleben, sofort aufhören zu trainieren und zu ruhen. Denken Sie daran, Ihre Muskeln aufzuwärmen und die Gelenke vor jedem Training zu dehnen. Muskel- und Gelenkbelastung allmählich erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr wiegen, wenn Übung mühelos ist.

Für die Gesundheit des Knies ist die Stärke der umgebenden Muskeln wichtig. Verstärken sie durch regelmäßige Bewegung. Vermeiden Sie schwere körperliche Bewegung und Sport, die Ihre Gelenke überladen. Tägliches Gehen in High Heels ist eine große Herausforderung für das Kniegelenk. Wenn Sie gerne laufen, dann kaufen Sie gute Laufschuhe. Gute Schuhe halten den Fuß fest, reduzieren die Gelenke und schützen die Gelenke vor dem Verdrehen.

Schwimmen ist eine Art von körperlicher Aktivität, die für Kniegelenke am vorteilhaftesten ist. Beim Schwimmen arbeiten alle Muskelgruppen, und die Gelenke sind sehr sanft beladen.

Halten Sie Ihr Körpergewicht auf der richtigen Ebene. Übergewicht fördert Gelenkverletzung. Gewichtheben ist auch ungünstig.

Die hervorragende vorbeugende Maßnahme ist die Schlammsalbe. Sein Hauptbestandteil ist der wässrige Schlamm-Extrakt. Es ist eine Substanz, die reich an Huminsäuren, Calciumionen, Magnesium, Natrium, Brom und Jod, Östrogenkörper, Tannine und anderen wertvollen Mikroelementen ist. Mud Cots behandeln rheumatoide und degenerative Arthritis, muskuloskeletale, Gelenk- und Knochenverletzungen nach Beulen, Frakturen und Verstauchungen. Dank des Schlamms, das Ödem sinkt oder vollständig verschwindet, verschwindet die Morgengelenksteifheit, die gesamte körperliche Fitness steigt.

Achten Sie auf die Knie, ohne Schmerzen zu gehen!