Wer sich auf die Menge an Kalorien in seiner Ernährung konzentriert, denkt, dass die Nüsse ungesund sind. Eigentlich enthalten die Nüsse eine Menge Kalorien und Fette. Fette aus Nüssen sind jedoch gesunde Fette. Darüber hinaus enthalten die Nüsse wertvolle Nährstoffe. Essen Sie Nüsse und gesund abnehmen!
Gesunde Fette
Nüsse sind reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Dies bedeutet, dass Sie Nüsse essen können, ohne sich Gedanken über die Erhöhung des Cholesterinspiegels machen zu müssen. Nüsse verursachen keine Gewichtszunahme, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung verwenden. Nüsse sind der gesündeste Ersatz für andere Lebensmittel wie Fleisch oder ungesunde Snacks. Natürlich meine ich Nüsse in natürlicher Form, nicht solche, die mit Zucker, Schokolade oder Salz überzogen sind.
Gewichtsverlust
Einfach ungesättigte Fette in Nüssen enthalten ein Hormon, das den Abbau von Muskelzellen statt Fettzellen verhindert. Wenn Sie also überschüssige Fettzellen verbrennen wollen, sollten Sie Nüsse als obligatorischen Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung behandeln. Das gleiche Hormon erleichtert die Aufnahme von mehr Zucker aus dem Blutstrom, der in Energie umgewandelt wird. Dies kann wiederum dazu beitragen, den Wunsch zu reduzieren, Süßigkeiten zu essen, die zur Gewichtszunahme und vielen anderen Gesundheitsproblemen beitragen.
Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette haben einen weiteren Vorteil. Das heißt, das Verdauungssystem braucht viel Zeit, um sie zu verdauen. Nach einer Mahlzeit, die aus Nüssen besteht, fühlen wir uns länger gesättigt und denken nicht an Nahrung. Dies ist ein weiterer guter Weg, Nüsse zu helfen, die Aufnahme von leeren Kalorien zu reduzieren.
Ballaststoffe
Nüsse sind reich an Ballaststoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems notwendig sind und eine wohltuende Wirkung auf den ganzen Körper haben. Ballaststoffe verbessern die Verdauung, reinigen Darmzotten und regenerieren die Schleimhaut. Es reguliert die Darmfunktion, beugt Verstopfung vor und reduziert das Risiko von Hämorrhoiden. Nahrungsfasern aus Nüssen stoppen nicht im Darm und wirken sogar wie ein Besen, der alle Verunreinigungen entfernt, einschließlich Stoffwechselprodukte, Schwermetalle und Parasiten.
Eine große Dosis gesunder Energie
Nüsse liefern die richtigen Nährstoffe, damit der Körper richtig funktionieren kann. Dadurch steigt das Energieniveau deutlich an, die Stimmung verbessert sich und die Stresssymptome werden gemildert.
