In den letzten 30 Jahren hat sich die Anzahl übergewichtiger Kinder verdoppelt. Übergewicht und Fettleibigkeit in der Kindheit sind fast eine Garantie für Fettleibigkeit im Erwachsenenalter. Aber Fettleibigkeit ist nicht nur ein zusätzliches Gewicht, sondern viele gesundheitliche Probleme. Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Krebs, Gefäßerkrankungen, Schlafstörungen, orthopädische Probleme und Hypercholesterinämie. Wie kann man eine solche Entwicklung von Ereignissen vermeiden?
Der erste Schritt zur Lösung des Problems ist die Diagnose. Zu erkennen, dass Ihr Kind übergewichtig ist, ist der erste Schritt in eine positive Richtung. Der nächste Schritt ist die Auseinandersetzung mit der Tatsache, dass die ganze Familie behandelt werden muss. Betrachten Sie ein umfassendes Programm einschließlich Diät, Bewegung, Verhaltensänderung, Ergänzung und möglichen pharmakologischen Mitteln.
Ist es möglich, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern?
Je jünger das Kind ist, desto leichter ist es, mit dem Problem der Fettleibigkeit fertig zu werden. Deshalb ist es so wichtig, das Problem frühzeitig zu diagnostizieren. Es gibt ein paar Regeln, die verwendet werden sollten, um zu verhindern, dass Fettleibigkeit zu einem Problem wird.
Die ganze Familie sollte die gleiche Speisekarte haben. Es ist inakzeptabel, wenn Eltern Pommes und Hamburger essen und eine gesunde und diätetische Mahlzeit für das Kind vorgeschlagen wird.
Kaufen Sie mit Ihrem Kind, um zu lernen, wie man bewusst gesunde Produkte wählt. Natürlich erfahren Sie im Voraus, welche Produkte und warum sie von Nutzen sind und welche Produkte und warum vermieden werden sollten.
Mahlzeiten sollten regelmäßig, zu regelmäßigen Zeiten, vorzugsweise zusammen mit der Familie, am Tisch und in Ruhe gegessen werden.
Behandle Lebensmittel, insbesondere Süßigkeiten, nicht als Belohnung oder als Argument bei Verhandlungen.
Zwinge nicht zu essen.
Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, das Gericht auszuwählen, das er essen möchte. Es sollte jedoch eine Auswahl von bis zu zwei Vorschlägen für gesunde Mahlzeiten sein. Die Frage „Was willst du?“ Ist inakzeptabel.
Es ist wichtig, die Zeit vor dem Fernseher oder für Video- und Computerspiele zu begrenzen. Im Gegenzug planen Sie, Zeit im Freien zusammen zu verbringen.
Ein übergewichtiges Kind braucht Unterstützung und Hilfe
Ein übergewichtiges Kind fühlt sich unter seinen Altersgenossen schlecht. Familienunterstützung ist sehr wichtig. Eltern sollten das Problem des übermäßigen Körpergewichts des Kindes ernst nehmen und dabei negative Kommentare, Kritik oder Lächerlichkeit vermeiden. Es ist wichtig, alle Erfolge des Kindes hervorzuheben, nicht nur in Bezug auf den Kampf gegen Übergewicht, sondern auch aus jedem anderen Bereich. Es liegt an den Eltern, das Kind darauf vorzubereiten, dass der Gewichtsverlustprozess lang ist und Geduld erfordert. Eine solche Unterstützung ist notwendig, damit das Kind erfolgreich abnehmen kann.
Neben einer ausgewogenen Ernährung und Familienunterstützung ist es wichtig, körperliche Aktivität zu gewährleisten. Durch körperliche Betätigung können wir den Stoffwechsel von Fett, Knochen, Nervensystem, Kreislauf-, Atmungs-, Muskel-, Hormonspiegel, Blutzusammensetzung und sogar die psychische Sphäre beeinflussen. Richtig ausgewähltes körperliches Training ist ein integraler Bestandteil eines effektiven Gewichtsverlustprogramms.
