Depression kann durch eine angemessene Diät gelindert werden

Hochwertige Lebensmittelprodukte, die Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthalten, verbessern die Funktion des Gehirns und schützen es vor oxidativem Stress. Freie Radikale sind schädliche Nebenprodukte, die im Oxidationsprozess entstehen – sie verursachen Entzündungen und beschleunigen die Alterung des Körpers.

Wie beeinflusst Essen die Stimmung?

Gemäß den Studienergebnissen ist das Risiko einer Depression bei Menschen, die eine typische westliche Diät einhalten, um 30% höher als bei Personen, die die mediterrane oder japanische Diät bevorzugen. Die Forscher glauben, dass der Grund für eine solche signifikante Verringerung des Risikos einer Depression die große Menge an Gemüse, Früchten, Vollkornprodukten, unverarbeitetem Fisch, Meeresfrüchten und Fisch ist. Die Reduzierung von Fleisch und Milchprodukten trägt ebenfalls zum Erfolg bei. Eine solche Diät enthält keine raffinierten und verarbeiteten Lebensmittelprodukte oder Zucker, die typische Bestandteile der „westlichen“ Ernährung sind und zur Reduzierung des Nervensystems beitragen – deshalb können sie ein Faktor sein, der die Stimmung reduziert.

Darüber hinaus werden unverarbeitete Lebensmittel einer natürlichen Fermentation unterzogen und wirken im Verdauungssystem als natürliches Probiotikum. Leider dominieren verarbeitete Produkte in Einzelhandelsketten. Daher ist eine vernünftige Lösung die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Eine gute Ergänzung, die Probiotika und Präbiotika enthält, ist eine gute Alternative, die helfen kann, die Stimmung und Leistung des Gehirns zu verbessern.

Natürliche Wege, um Depressionen loszuwerden

• Lernen Sie zu beobachten, wie sich das Essen verschiedener Lebensmittel auf Ihre Stimmung auswirkt. Sie können leicht Muster sehen, die Ihnen beibringen, wohltuenderes Essen zu wählen.
• Probieren Sie verschiedene Diäten, um die beste für Sie zu wählen.
• Experimentieren Sie mit einer Diät, die keine verarbeiteten Produkte, Stärke oder Zucker enthält. Innerhalb von zwei Wochen werden Sie einen deutlichen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden spüren.
• Vervollständigen Sie die Mahlzeiten mit fermentierten Produkten wie Kimchi, Miso, Sauerkraut, eingelegten Gurken und Kombucha.
• Wenn Sie Probleme mit der Verdauung bemerken, beseitigen Sie körnige Produkte und Milchprodukte aus der Nahrung.

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