Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit, besonders für einen Bodybuilder. Richtig ausgewählte Zutaten, die ein nahrhaftes Frühstück ausmachen, liefern die richtigen Nährstoffe und liefern Energie für den Tag. Was sollte ein Bodybuilder zum Frühstück essen?
Es gibt viele widersprüchliche Theorien über die richtige Zusammensetzung des Frühstücks. In der Werbung werden wir mit Lebensmitteln bombardiert, die keinen Nährwert haben und für die die Ernährung des Bodybuilders keinen Platz hat. Frühstück mit einer großen Menge an Kohlenhydraten gibt Ihnen Energie für etwa eine Stunde – das ist keine gute Mahlzeit für einen Bodybuilder.
Rezepte zum Frühstück für einen Bodybuilder
Zutaten: 100 Gramm Haferflocken, 2 Messlöffel Proteinpulver, 300 ml Milch, Zimt nach Geschmack. Die Zutaten reichen aus, um sich miteinander zu vermischen und das Frühstück ist fertig. Es ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Dies ist ein sehr beliebtes Frühstück unter Bodybuildern. Wenn Sie dabei sind, reduzieren Sie die Menge an Haferflocken auf 50 Gramm.
Zutaten: Speckscheibe, 4 Eier. Bacon enthält viel gesättigtes Fett, jedoch ist es eine der reichsten Proteinquellen. Eier sind ein ideales Produkt, das wir zum Frühstück verwenden können – sie unterstützen perfekt den Aufbau von Muskelmasse.
Zutaten: Früchte, 2 Messlöffel Proteinpulver. Zutaten mischen und mischen. Ein einfaches Frühstück und schnell zu tun. Nicht jeder hat Appetit auf ein solides Frühstück am Morgen. Shake mit einer Protein-Ergänzung wird Ihre Muskeln mit Aminosäuren aufladen und wird ein guter Start in den Tag sein.
Es gibt mehrere Regeln, die beim Komponieren des Frühstücks berücksichtigt werden sollten. Verwenden Sie niedrig verarbeitete Produkte, die eine Quelle von Protein, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien sein werden. Vermeiden Sie stark verarbeitete, gesüßte und frittierte Produkte. Das ideale Bodybuilder-Frühstück sollte die richtige Menge an Protein und Kohlenhydraten enthalten. Nur das so komponierte Essen liefert die richtige Energie für den ganzen Tag.
