Cortisol, Stress und Fettleibigkeit

Die Forscher fanden eine Beziehung zwischen Cortisol und Bauchfett. Cortisol wurde als der Hauptschuldige des Fettleibigkeitsproblems verantwortlich gemacht, und Cortisol-reduzierende Pillen werden als Wunderlösung für das Problem des Übergewichts beworben. Ist Kortisol tatsächlich mit abdominaler Fettleibigkeit verbunden? Reduziert der Abbau von Cortisol den Fettgehalt?

Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren produziert wird. Es gehört zur Kategorie der Glukokortikoide genannten Hormone und hat die Fähigkeit, den Glukosespiegel im Blut zu erhöhen. Cortisol wird als Stresshormon bezeichnet, weil der menschliche Körper es als Reaktion auf physischen, psychischen oder emotionalen Stress produziert. Stress kann eine Reaktion auf verschiedene Situationen sein: intensives Training, Schlafmangel, eine extrem kalorienarme Ernährung, ein Problem bei der Arbeit oder im Familienleben.

Die Erhöhung des Cortisolspiegels als Reaktion auf Stress bereitet den Körper auf Flucht oder Kampf vor. Cortisol erhöht den Fluss von Glukose, Protein und Fett aus Geweben in den Blutkreislauf, um das Energieniveau zu erhöhen und die körperliche Bereitschaft zu erhöhen, mit einer Stresssituation oder Bedrohung fertig zu werden.

Wie überprüfen Sie den Cortisolspiegel? Die gebräuchlichste Methode zum Testen der Cortisolspiegel ist der Bluttest – der Cortisolspiegel im Blut. Es besteht auch die Möglichkeit, Speichel oder Urin zu untersuchen.

Ist Cortisol mit abdominaler Fettleibigkeit verbunden?

Die Forscher bestätigten den Zusammenhang zwischen Cortisol und abdominaler Adipositas. Es besteht ein Zusammenhang zwischen hohen Cortisolspiegeln und der Speicherung von Fettgewebe, insbesondere Bauchfett, das auch als intraabdominales Fett bezeichnet wird. Diese Art von Fett ist tiefer in der Bauchhöhle und um innere Organe gespeichert. Viszerales Fett erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.

Cortisol ist jedoch nicht die Ursache von Fettleibigkeit. Hohe Cortisolspiegel sind nur einer der Faktoren, die zur Speicherung von Fett in der Bauchhöhle beitragen. Die Ursache von Fettleibigkeit ist überschüssige Kalorien, verursacht durch zu viel Nahrung und unzureichende körperliche Aktivität. Daher wird die Einnahme einer Kortison-Suppressant-Pille das Bauchfett nicht entfernen. Studien, die eine Beziehung zwischen Cortisol und Fettgewebe gezeigt haben, haben nicht gezeigt, dass eine Senkung des Cortisolspiegels bereits im Körper angesammeltes Fett entfernt.

Eine der besten Möglichkeiten, Cortisolspiegel im normalen Bereich zu halten, ist Stress abzubauen und Zeit für Regeneration und Erneuerung zu geben. Es gibt wirksame und natürliche Möglichkeiten, Stress abzubauen: Atmen lernen, Schlafqualität verbessern, Entspannungsübungen, Meditation.